SUNSHINE
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“지금 뭐하냐, 또 미루냐?” - 채찍으로 때려주는 GPT 만들기

소개

한국 웹 사이트의 스크린 샷

https://chatgpt.com/g/g-681994cad1a081918a1d3ee53e51fdd0-caejjighyeong-seubgwan-koci

저는 무언가를 해야 할 일이 생기면, 실제로 “시작해보려는 마음”은 갖고 있습니다.
그런데 문제는 그 다음입니다. 당장 착수한다는 압박감이 커서, 결국 유튜브를 켜고, 음악을 듣고, 갑자기 청소까지 하게 되는 스스로를 자주 발견하곤 합니다.
'완벽하게 해내지 못할까 봐', '주저하는 마음이 들어서' 한 발을 떼는 그 순간이 너무 무겁게 느껴졌습니다.

그러다 문득 깨달았습니다.
“내가 정말 필요한 건 조언이 아니라, 정신을 바짝 차리게 해주는 채찍 같은 말이 아닐까?”

그래서 만들게 된 것이 바로 이번 GPT입니다.
이 GPT는 저를 포함한, 실행 앞에서 자꾸만 곁길로 새는 사람들을 위해 만들어졌습니다.

핑계는 단호히 거절하고, 직설적으로 현실을 깨우쳐주는 채찍형 습관 코치 GPT입니다.

진행 방법

사용 도구

  • ChatGPT GPT Builder
    커스텀 GPT 제작 기능을 통해 전체 흐름을 설계했습니다.

  • 사용된 프롬프트 구조

    1. 사용자의 현재 상태(직장인, 학생, 사업가, 프리랜서, 백수 중)를 선택하게 함

    2. 해당 유형에 맞는 현실적인 예시(오늘 할 일, 1주 목표, 1달 목표, 꿈) 제공

    3. 사용자가 실제로 입력하지 않으면 강하게 혼내고, 입력하면 실행을 유도

    4. 하루가 끝나면 실행 체크를 진행하고, 실행하지 않았을 땐 따끔한 피드백, 실행했다면 냉정하지만 진심 어린 칭찬 제공

      https://chatgpt.com/share/6819a189-3cac-8004-830e-9b7ba7ea71e1

개발 중 유의한 포인트

  • '따뜻한 조언'이 아니라, 진짜 정신이 번쩍 드는 직설화법을 쓰되, 지나치게 선을 넘지 않도록 조정

    예를 들어, 이런 문장을 넣었죠:

    “지금도 아무것도 안 했지? 그럼 너는 내일도 똑같을 거야.”
    “핑계 댈 시간에 손가락 한 번 더 움직여.”
    “미루는 건 습관이 아니라 선택이다. 계속 그렇게 살 거냐?”

  • 사용자가 귀찮아서 입력하지 않으려 할 경우, “이거조차 안 하면 정말 변할 생각이 없는 거다”는 식의 강한 자기 인식 유도 멘트 활용

  • 사용자 유형에 따라 입력 예시도 차별화:

    • 직장인: 사이드잡 병행 루틴

    • 학생: 공부 루틴

    • 백수: 일상 복구 + 취업 준비

    • 사업가/프리랜서: 매출과 작업 습관 중심

결과와 배운 점

이번 GPT를 만들면서 느낀 건,

사람은 위로보다 때로는 정신이 번쩍 들게 해주는 말 한마디가 더 필요할 때가 있다는 점입니다.

사람들이 가장 많이 하는 말이 뭔가요?
“나도 알아, 근데 안 돼.”
그렇다면 그럴수록 필요한 건,
기분을 맞춰주는 위로가 아니라,
속을 꿰뚫는 직설화법이라는 생각이 강해졌습니다.

배운 점과 꿀팁

  • “실행을 미루는 건 게으름이 아니라 심리적 부담감이라는 점”을 GPT가 먼저 공감해주고 직시하도록 유도해줘서 좋았습니다.

  • 예를 들어,

    “완벽하게 못할까 봐 시작을 못 하는 거다. 그건 완벽주의가 아니라 회피다.”
    이런 문장이 때론 사용자에게 진심으로 와닿는다고 생각합니다.

    앞으로의 계획

  • 오늘 만든 초기 버전입니다. 하지만 이 GPT는 분명 누군가의 멈춰 있는 삶에 “한 줄기 전기 충격”이 될 수 있을 거라고 믿습니다.

    • “계속 미루고 있었는데, 이 말 듣고 움직이게 됐어요.”

    • “기분은 상했지만, 결과적으로 일은 했네요.”
      …이런 피드백을 듣게 되길 기대하고 있습니다.

    이 GPT가 단순한 작업 보조 도구가 아닌, ‘실행을 위한 멘탈 코치’로서
    매일 아침 점심 저녁 누군가에게 정신을 깨우는 자극제가 될수 있길 바랍니다.

  • 혹시 지금 당신도
    “해야 할 거 있는데, 괜히 이 사례글만 읽고 있는” 중이라면요?

    GPT 켜고요. 혼나세요.
    그리고, 한 줄이라도 쓰고 움직이세요.
    그게 당신의 '진짜 시작일'입니다.

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