소개
https://chatgpt.com/g/g-681994cad1a081918a1d3ee53e51fdd0-caejjighyeong-seubgwan-koci
저는 무언가를 해야 할 일이 생기면, 실제로 “시작해보려는 마음”은 갖고 있 습니다.
그런데 문제는 그 다음입니다. 당장 착수한다는 압박감이 커서, 결국 유튜브를 켜고, 음악을 듣고, 갑자기 청소까지 하게 되는 스스로를 자주 발견하곤 합니다.
'완벽하게 해내지 못할까 봐', '주저하는 마음이 들어서' 한 발을 떼는 그 순간이 너무 무겁게 느껴졌습니다.
그러다 문득 깨달았습니다.
“내가 정말 필요한 건 조언이 아니라, 정신을 바짝 차리게 해주는 채찍 같은 말이 아닐까?”
그래서 만들게 된 것이 바로 이번 GPT입니다.
이 GPT는 저를 포함한, 실행 앞에서 자꾸만 곁길로 새는 사람들을 위해 만들어졌습니다.
핑계는 단호히 거절하고, 직설적으로 현실을 깨우쳐주는 채찍형 습관 코치 GPT입니다.
진행 방법
사용 도구
ChatGPT GPT Builder
커스텀 GPT 제작 기능을 통해 전체 흐름을 설계했습니다.사용된 프롬프트 구조
사용자의 현재 상태(직장인, 학생, 사업가, 프리랜서, 백수 중)를 선택하게 함
해당 유형에 맞는 현실적인 예시(오늘 할 일, 1주 목표, 1달 목표, 꿈) 제공
사용자가 실제로 입력하지 않으면 강하게 혼내고, 입력하면 실행을 유도
하루가 끝나면 실행 체크를 진행하고, 실행하지 않았을 땐 따끔한 피드백, 실행했다면 냉정하지만 진심 어린 칭찬 제공
https://chatgpt.com/share/6819a189-3cac-8004-830e-9b7ba7ea71e1
개발 중 유의한 포인트
'따뜻한 조언'이 아니라, 진짜 정신이 번쩍 드는 직설화법을 쓰되, 지나치게 선을 넘지 않도록 조정
예를 들어, 이런 문장을 넣었죠:
“지금도 아무것도 안 했지? 그럼 너는 내일도 똑같을 거야.”
“핑계 댈 시간에 손가락 한 번 더 움직여.”
“미루는 건 습관이 아니라 선택이다. 계속 그렇게 살 거냐?”사용자가 귀찮아서 입력하지 않으려 할 경우, “이거조차 안 하면 정말 변할 생각이 없는 거다”는 식의 강한 자기 인식 유도 멘트 활용
사용자 유형에 따라 입력 예시도 차별화:
직장인: 사이드잡 병행 루틴
학생: 공부 루틴
백수: 일상 복구 + 취업 준비
사업가/프리랜서: 매출과 작업 습관 중심
결과와 배운 점
이번 GPT를 만들면서 느낀 건,
사람은 위로보다 때로는 정신이 번쩍 들게 해주는 말 한마디가 더 필요할 때가 있다는 점입니다.
사람들이 가장 많이 하는 말이 뭔가요?
“나도 알아, 근데 안 돼.”
그렇다면 그럴수록 필요한 건,
기분을 맞춰주는 위로가 아니라,
속을 꿰뚫는 직설화법이라는 생각이 강해졌습니다.
배운 점과 꿀팁
“실행을 미루는 건 게으름이 아니라 심리적 부담감이라는 점”을 GPT가 먼저 공감해주고 직시하도록 유도해줘서 좋았습니다.
예를 들어,
“완벽하게 못할까 봐 시작을 못 하는 거다. 그건 완벽주의가 아니라 회피다.”
이런 문장이 때론 사용자에게 진심으로 와닿는다고 생각합니다.앞으로의 계획
오늘 만든 초기 버전입니다. 하지만 이 GPT는 분명 누군가의 멈춰 있는 삶에 “한 줄기 전기 충격”이 될 수 있을 거라고 믿습니다.
“계속 미루고 있었는데, 이 말 듣고 움직이게 됐어요.”
“기분은 상했지만, 결과적으로 일은 했네요.”
…이런 피드백을 듣게 되길 기대하고 있습니다.
이 GPT가 단순한 작업 보조 도구가 아닌, ‘실행을 위한 멘탈 코치’로서
매일 아침 점심 저녁 누군가에게 정신을 깨우는 자극제가 될수 있길 바랍니다.혹시 지금 당신도
“해야 할 거 있는데, 괜히 이 사례글만 읽고 있는” 중이라면요?GPT 켜고요. 혼나세요.
그리고, 한 줄이라도 쓰고 움직이세요.
그게 당신의 '진짜 시작일'입니다.